【自宅でできる】体幹を鍛える
こんにちは！りょーです！
・威力のあるショットが
打てない
・打つと体勢が崩れてしまう
人、それは単純な
体の強さ
が足りていないのかもしれません。
今回は、そんな体の強さを
鍛える
を紹介します！
バドミントンにおいて
特に効果的な部位である
腹筋と背筋
に効く体幹を2つ紹介しましょう。
①プランク
イメージとしては肘とつま先で体全体を
支える感じです。
ポイントは体を一直線に
キープすることです。
腹筋に効いていれば、
そのやり方で大丈夫です。
徐々にキープする秒数を
増やしていきましょう。
②スーパーマン
これは、僕が行ってきた
背筋トレーニングの中でも
抜群に効く体幹です。
両手両足を出来るだけ高くあげて
キープします。
こちらも徐々に秒数を
伸ばしていきましょう。
これらを家でやるだけで
安定した力強いショット
が身につきます！
友達を体の強さで圧倒し、
ギャフンと
言わせてやりましょう。
腹筋と背筋をバランスよく鍛えることは
姿勢の改善や代謝の向上にも
つながります！
いいことずくめですね！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
