あなたが勝てない理由は筋力！？

こんにちは、りょーです！

・力強いフットワークを

    手に入れたい！
・素速く

　動けるようになりたい！

という願望をお持ちのあなたへ。

周りをみて、
同じ時期に始めたのに素早い
フットワークが出来ている人
を見てみてください。

多くは
陸上やサッカーなど
の経験がある人なのではないでしょうか？

では、あなたには何が
足りないのでしょう。

その答えは、シンプルに

筋力

です！

動きが速い友達は
元々下半身の筋肉が
鍛えられているのです！

筋力で負けているようでは
甘いですよ！？

今回はバドミントンで
特に重要な

下半身の筋肉

の付け方について
説明していきます！

◎スクワット

下半身を鍛えるのには
王道の
スクワット
がオススメです！

やり方は
肩幅より少し広めに
足を広げ、
つま先よりも

膝が出ないように
すると効果的です！

負担をかけて
質を重視したトレーニングを
行いましょう！

◎ ジャンプスクワット(応用）

バドミントンは
瞬発力が重要な競技なので

ジャンプするスクワット

との相性がとても良い

です。

膝を曲げ終わったら
そこから一気に

真上に向かって

ジャンプをしましょう。

瞬発力を意識した

トレーニングが効果的なのです。

やりすぎは
負担がかかりすぎるので
少しずつ回数を増やしていきましょう！

筋力に関しては、
やれば確実についていく
ものです。

それをやらずに
試合で負けて悔しがるなど

「そりゃそうじゃん、
筋力足りてないんだもん。」

と言われても
仕方ありませんよね？

今すぐ

スクワットで

下半身を鍛え上げましょう。

最後まで読んで頂き
ありがとうございました！