【自宅でもできる】バックハンド、速いラリーを制すリスト力

こんにちは、りょーです！

突然ですが、

・バックハンドが苦手
・速い展開のラリーについていけない

って人、

このままじゃダメだと思ってますよね？

でも具体的にこれらを改善するのに
何をしたらいいのか分からない
人も多くいると思います。

この記事を読んで
最強のバックハンド、

高速ラリーで打ち勝つ

力を手に入れましょう！

早速ですが、バドミントンには
バドミントン特有の
鍛えるべき部位があります。

それが、

手首(リスト)
です！

バックハンドで打つとき、
スマッシュやドライブ、
レシーブ。

威力の高いショットで
求められるのが

手首の強さ、

スナップ力
です！

特にダブルスでは手首の力がないと

大振りになってしまい、

速いラリーの展開に
ついていけません。

それでは、
自宅でもできる
手首の力を鍛える方法を
解説していきます！

まず、500mlペットボトルを
用意してください。
なるべく炭酸用などの
丸い形のものが望ましいです。

ペットボトルの中に
満杯まで水を入れたら
準備完了です！

①ドアノブを捻るように振る

ペットボトルを利き手で持ち
まっすぐ前に差し出します。

ドアノブを捻るように振りましょう。

②手のひらを下にして

    持ち上げるように振る

①と同様に体の前でまっすぐもちます。

今回は手のひらを下にするようにし、
手首だけを動かし、
繰り返し持ち上げる運動をします。

両方に共通する

ポイントがあります。

体の前で肘を伸ばし、

体と腕が垂直になる

ようにします。

これで、同時に腕の筋肉も
鍛えることができます！

自宅でもできる
トレーニングなので
今すぐ実践しましょう！

きっと1ヶ月後には

コンパクトなバックハンドを

実現するだけの

リスト（手首）の力

がついている

はずです！

最後まで読んで頂き
ありがとうございました！